brzuch jpg

[...] a nie treningowy -200kcal. Kiedy większe ryzyko popalenia miecha, kiedy wiekszy wzrost kortyzolu itd? kiedy organizm się męczy ;-) Teraz co u mnie? cycochy, bicepsy, brzuch i 20min szybkiego cardio 7,2km i 15st podgóre na life fitenss bieżni. Przy 110kg mozna sie spocic :-P tętno 155ud/min - Brama 5s 20-10p - tempo 2-0-1-2 - 2sek fazy eks [...]

[...] z cieniem wszystko same ręce -3 stacja brzuszki -stojąc 4m od siebie partner rzuca rękawicę a my uderzamy cios prosty raz lewą a raz prawą ręką http://images47.fotosik.pl/1585/d6ea92001978b54egen.jpg -na sparingu tylko na dół bili mi sparingpartnerzy -od połowy treningu bolał mi brzuch i ciężko się ćwiczyło,w domu dalej bolał aż do godziny 23:00

[...] lewy prosty+prawy prosty z doskokiem+odskok+prawy prosty+lewy prosty -powtórzenie techniki lewy prosty+prawy prosty z doskokiem+odskok+prawy prosty+lewy sierpowy -na brzuch po 50 haków -na tarczę i brzuch wchodzimy lewy prosty ze skróceniem dystansu+lewy hak+prawy hak -na tarczę i brzuch wchodzimy lewy prosty ze skróceniem dystansu+lewy [...]

Kocham siłownię :-D Dziś się nasłuchałam tylu komplementów, że wystarczy na najbliższy miesiąc. Najpierw podczas przyciągania drążka do brzucha usłyszałam, że panowie powinni uczyć się ode mnie techniki |-) , później, podczas wyciskania, że rzadko się spotyka kobietę, która jest w stanie wykonać całą serię z takim obciążeniem (a to było tylko [...]

Spowiedź codzienna :-D Trening rozpoczęty rozgrzewką na bieżni 12min 10km/h Zakończony 3 seriami na brzuch (jeżyki, scyzoryki na piłce z prostymi nogami oraz brzuszki skośne z nogami wysoko) oraz 16min biegu w tempie 11km/h. Przy MC bardzo pomaga mi chwyt mieszany bo sztanga nie wyślizguje się i nie bolą tak dłonie, jednak przy przysiadzie [...]

[...] :-{. Lewa noga do wymiany }:-(, bo przeszkadza w realizacji planu. Pominęłam goblet i aeroby, ale w zamian zrobiłam odwodzenie nogi w tył z linką wyciągu. No i standardowo brzuch w postaci 2 serii scyzoryków na piłce, jeżyków i brzuszków z rolką. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/75eb52c8f8fc460daec347a00eb27616.jpg Usłyszałam dzisiaj od mojej byłej [...]

[...] i pierwszy raz zjadłam normalnie sniadanie, zupe, drugie danie i kolacje, wszystko własnej roboty :-) Mama przyjechała pomóc i panikuje ciągle, że mam już bardzo nisko brzuch i pewnie będe zaraz rodzić (zaczał się 37 tydzień). Ja tego nie widze, ale jak chodze boli mnie podbrzusze i kolana. Nawet jak siedze czuje jakby mi się nogi w kroku [...]

[...] lubie tak ćwiczyć w biegu. Skróciłam maksymalnie przerwy, co się odbiło na obciążeniach i powtórzeniach. Czekając na wolne miejsce do opuszczania zrobiłam szybko brzuch. Na koniec interwały na wioślarzu, tym razem 5. Stwierdzam, że 3 to luzik, ale 5 to już wyzwanie %-) Dziś rano mąż stwierdził, że zaczynają mi się robić mięsnie na [...]

[...] oraz 4 dni co byłem na Sunrisie (znowu tylko chlanie i chlanie i żarcie co popadnie). Jak na ten czas minus te dni, wydaje mi się, że efekt jest dobry :) Obwody poleciały, brzuch tak samo spadł, siła nawet nie aż tak poleciała ( przekonamy się jutro :P) do rzeczy: OBWODY: waga: 99 / 86.7 pas(pępek): 101 / 84 pas(najszerszy): 105 / 87 [...]

[...] lwce skosnej lokciem do przeciwleglego kolana-skos x15 na strone 1c. nozyce Taki trening to lubie robic , wszystko zajelo mi mniej niz 1godz a wiec polowa czasu obwodow -brzuch sobie wczoraj "skatowalam", nie lubie robic brzuszkow ale jest dobrze -zadnych relacji z treninu nie mam, cwiczenia dobrze mi znane,zadnych problemow z [...]

[...] 4x6 z pomoca 3 sciaganie drazka szeroko za glowe 4x10/8/8/8 - ciezar nie znany 4 wioslo na maszynie lezac 4x10 10/10.12.5/12.5 5 przyciaganie drazka V dol ciezar nie znany brzuch 4x10 wznosy ciala na lawce rzymskiej 4x10 unoszenie bioder na lawce rzymskiej 4xmax kolko --- ufff maskara CARDIO 28 MIN rower w terenie - MC mialam zaczac od ciezru [...]

[...] jak chce ponieważ mam grube kości, jednakże chciałabym maksymalnie pozbyc się tłuszczu. Czuje że wyrobiłam sobie mięśnie jednak tłuszcz też wzrósł. Niepokoi mnie ten brzuch, ponieważ gdy włączyłam więcej białka, wcześniej jadłam go bardzo mało. pojawiło mi się uczulenie w postaci swędzenia i mrowienia ciała i brzuch mi tak wywaliło, wiem [...]

Siema, http://img.fastshell.pl/images/trening.png Wigilijne nogi - Wyprosty nóg 4s 30,20,15 (tempo 1:2 - koncentryczna faza:ekscentryczna) i ostatnia seria 12p (3sek fazy kon i 3sek fazy eksc. + 3 ruchy jak wcześnie 1:2 = 4powt, taki zestaw do upadku czyli ok.12powt. - Hack siady 5s 20x60, 15x100, 12x140, 8x180(waga talerzy bez wózka) - [...]

[...] siłce i odpuściłyśmy w tym samym czasie, w ogóle mega ją lubię i chwilę pogadałyśmy. I jutro poślady z moim ulubionym trenerem }:-( No i wczoraj się przemogłam i robiłam brzuch (gorsze niż cardio), wjechal ab wheel i dzisiaj cały dzień odczuwam. No i obiecuję zacząć ćwiczyć brzuch tak chociaż 2x w tygodniu..... +następny weekend szkolenie w [...]

[...] poszło. Fajnie się łydy robią i na pompie takie dwie żyły na barku %-) Nie mogę się doczekać masy i zrobienia konkretnego bica :( Interwały dziś na bieżni ogień , później brzuch aż się lało. 5x5 mc 55 wiosło 30 szrugsy 40 uginanie ramion z suspinacja 8 uginanie przedramion 7 uginanie ramion wyciag dolny 13.75 +interwały +brzuch [...]

[...] "poraża" Jarenka jest wzorcem Dziś jest jeszcze ciekawiej --------------------------------------------------------------------------------- Trening: Zestaw brzuch (cos jak w moim linku treningu na pilce) + Interwaly 15x 30/30 max tetno 173/ srednie 162 Dieta : 1. kanapka 30g z guakamole 2. twaróg z rzodkiewka 150g + 2 orzechy [...]

[...] iśc się połozyć na cały dzień. Spompowałam trice tak, że miałam lekki niedowład. W ogóle mam zakwasy po wczorajszym - przywodziciele i pośladki; dodatkowo trice czuje i brzuch, i lekko barki. Przy interwałach nie liczyłam tętna, bo nie chciałam sie stresować. Wycisłam z siebie co mogłam ... słabo mi było później, i tak przez cały dzień. [...]

[...] Co zauwazylam: - poprawil mi sie ksztalt barkow i ramion; wychodza 'piorka'; - piersi sie zmniejszyly, niestety; - brzuch na zdjeciach troche duzy, raz ze po jedzeniu, a raz ze biodra mi sie zmniejszaja, wiec gdzies te wnetrznosci musza sie zmiescic %-) - w koncu uda robia sie ksztaltne, [...]

[...] 8 tyg pewnie wiele nie wniesie). Na tych fotkach wydaje sie lekko krzywa,ale to wina aparatu (robiłam samowyzwalaczem i krzywo ustawiłam stojak) Czy jak mam rozstęp mięśni brzucha na prawie jeden palec( może nie cały) przy napięciu mięśni to już jest diastasis?Czy tyle może być? Jeśli distasis (a z tego co teraz czytam to raczej tak) to czy [...]

Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 32/DT/3.05.2012 Trening Push&Pull - dzień 11 - Pull A Trenowane części ciała: plecy, nogi - uda, naramienne, bicepsy, brzuch "Martwy ciąg" Seria nr 1: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 40kg Seria nr 2: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 50kg Seria nr 3: liczba powtórzeń: 12, obciążenie: 50kg Seria nr 4: liczba [...]